trening siłowy

Witam Tomku i Dawidzie. Aktualnie robię lekką wycinkę (tj dieta -300kcal, trening siłowy 5x, aeroby 2x w dni bez siłowni) Mam pytanie dotyczące suplementacji około treningowej. Niestety ze względu na środki finansowe stosuję na razie tylko jedną porcję BCAA (1g na 10kg masy) zaraz po treningu wraz z carbo, 30 min później odżywka i 30 min później [...]

[...] 5. 150g piers z kurczaka, 50g ryz paraboliczny, warzywa polane łycha oliwy 6. 150 piers z kurczaka, warzywa polane łycha oliwy B-2,1g/kg, W- 2,5; T-0,5 Trening siłowy 4x(2 treningowe, 1 wolny, 2 treningowe) w tygodniu, cardio 3-4x, interwaly x1. Piątego dnia chcę robić obwodówkę w celu dopalenia glikogenu a nastepnego dnia zrobić ładowanie [...]

Witam Tomku.Proszę o pomoc.Mój cel to utrata jak najwięcej tłuszczu!Wiek 28,wzrost 178,waga 90,praca siedząca od 9-16.Za ok 2 tygodnie wznawiam treningi TEAKWONDO pn,pt od 18-20,oraz siłownia po 7 latach przerwy wt,śr,czw,sob od 17-19 w tym worek treningowy.Planowana suplementacja-odżywka białkowa,glutamina,aminokwasy na dzień,multi [...]

[...] (co by nie powiedziec, ze bylem przeciwnikiem carbo dla endo) ostatnio sie jednak przelamalem i na kilka tyg przed planowanym szczytem formy zaczalem popijac je ale tylko po treningu aerobowym i to w nie wielkiej ilosci bo ok 30 g, wiec nie mam jeszcze wyrobionego zdania co do stosowania dlugo terminowego jesli robie trening silowy i aerobowy to [...]

Czyli tak , posiłek przed treningowy potem trening siłowy następnie od razu po nim BCAA i potem areoby i po nich carbo białko i w przeciągu godziny posiłek po treningowy... Tak ? A z innych antykatolików może być tauryna np. Kasy nie mam :P Zmieniony przez - Like25 w dniu 2011-02-09 22:04:05

Ok a możesz to rozpisać jak to będzie wyglądało w ciągu dnia,włączając w to posiłki i trening siłowy??

[...] a bardziej ładną,wyrzeźbioną sylwetką. Moim zdaniem powinieneś zmodyfikować nieco swoją dietę ( zmniejszyć nieco ilość ww.) zacząć kręcić cardio i dodać kilka metod treningowych.To wszystko musi iść w parze i musisz uzbroić się w cierpliwość.Moim zdaniem nawet z wagą 80kg czy ciut mniej możesz wyglądać tak jak ten koleś ze zdjęcia. [...]

[...] sobie i przy "przerzuceniu" na "LC" jadlem za duzo tl. nasyconych. Mysle, ze po tej zmianie bedzie jeszcze lepiej. Trenuje FBW 15-10-5 Wodyna, 4x trening silowy w tygodniu. Jaka forme ruchu, aktywnosci tlenowej/beztlenowej polecilbys w takim przypadku? Obecnie waze 75kg przy wzroscie 171cm. Zmieniony przez - Arros w [...]

[...] II - 2 kap. S.A.W. - 5g - 10g Tribulon - 2 kap. BCAA Gforce - 6 kap. CM3 - 4 kap. Leucine Fusion - 2 kap. Taurine - 1 kap. W trakcie popitka MAXCarb -w trakcie treningu odradzam picie Carbo, jeśli celem ma być redukcja tkanki tłuszczowej, to sobie odpuść, w innym razie organizm w trakcie treningu będzie czerpał energie z Carbo a nie [...]

Mam jeszcze pytanie co do stosowania carbo/vitargo. Robię trening siłowy i później aeroby, czy lepiej jest pić carbo po siłowym i dopiero aeroby i na samym końcu dopiero pić węglowodany??

Niestety muszę Cię rozczarować ale nie wykonuję nic konkretnego na mięśnie zębate,odkąd sięgam pamięcią zawsze miałem je dobrze rozwiniete. Co do treningu interwałowego,to o jaki dokładnie Ci chodzi?O trening siłowy czy aerobowy?

trening silowy

Chyba powinnam dziś zjeść ze 3000 kal , taki miałam wycisk .... Był rano trening siłowy , potem miała być tylko godzinka warsztatów z jazz , no i była ale po niej musiałam zostać na 1,5 godziny Hip - Hop , przy tym ta wczorajsza wytrzymka to pikuleczek ...... uuuuuuuuumieraaaaaaam 88-O ciężko mi nawet palce na klawiaturze opanować .... [...]

Ok dziś był trening siłowy i taneczny , najpierw siłka , potem sala ;-) Jutro wyjazd więc muszę naszykować szamę . Dzien 4. Bear complex 5 serii w kazej 7 razy calosc W serii nie odkladamy sztangi 7:50 W związku z tym że się zawzięłam i chciałam dobrze zrobić kompleks to najpierw tłukłam zarzut , wrzucam film do oceny [...]

Justyna róp dooopę ;-) Że Ty dziewczyno nie spasłaś się na tak wypasionej misce... zazdro po całości! Twoje ciało jest elastyczne, dobrze reaguje na trening siłowy. Masz potencjał sylwetkowy. Po ostatnich filmikach widac, że technikę też poprawiłaś. Gratuluję poprawy maksów!!! Buziole };-)

Niestety niewiele to pomoże w kształtowaniu sylwetki. Podstawą tego jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Tylko w ten sposób można uzyskać realne zmiany w tym kierunku. Do czasu otwarcia fitness klubów polecam wprowadzić trening z obciążeniem własnego ciała, gumami, tabatę i hiit. Więcej na ten temat poczytać możesz w tych oto [...]

nieno wydaje mi sie ze aero wiecej niz 4-5 razy w tygodniu to juz katowanie sie , 4-5 wystarczy w zupelnosci , nie zapomninajmy jeszcze o tym ze jest tez trening silowy

Czesc. Mysle, ze dzisiaj wykonam juz tylko trening siłowy w domu. Bedzie on wygladał tak: drop jump 6x3 Skok na jednej nodze 3x4 Zarzut ze zwisu duzo serii po 1 pow Przysiady bułgarskie 3x8 Wiekszosc pochodzi z artykułu Juniora, jezeli chcesz wysle Ci go..

Plan na jutro: 1.przysiad przedni 2.Martwy na prostych nogach 3. Półprzysiady z wyskokiem 4.Przysiad bułgarski Oczywiscie przed i po rozciaganie, sądze, ze to bedzie dobry trening siłowy :)

Trening Siłowy 1.Zarzut sztangi ze zwisu skończone na 3x65kg 2.Przysiad tylni skończone na 6x83kg 3.Martwy na prostych nogach skończony na 6x83kg Przysiady bułgarskie skończone na 6x30kg Po treningu dynamiczne rozciaganie wg. hadzbe. A jak u was chlopaki leci ? Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-05-12 16:49:20